サーキット30トレーニング😉

平素は志段味スポーツランドを

ご利用いただき、

誠にありがとうございます。

 

日中は暑いですが😰

朝晩は秋の気配🎑

スポーツに最適な季節がもうすぐです🍁

 

【サーキット30】について

先週からスタートした「サーキット30」

どんなトレーニングなの❓

icaros

スピニングバイク

ダンベル

この3種目を続けて行う、

サーキット形式トレーニングです🙂

1種目30秒を3種目連続トレーニング、

種目の交代時間を含め、

1ターン2分ほど⏱

これを連続して行います💦🧐

 

まずはお馴染みicaros🍃

毎ターン違う部位をトレーニング🥸

体幹だったり腕だったり💪🏻脚も🦵🏻

もちろん最大努力でトレーニング・・💦

30秒経過で種目移動します⏱

次はスピニングバイク🚴

ペダルを早く回転させたり🔄️

重くしてペダルを踏み込んだり👇

上半身に動きをつけて💃

腕・腹筋・全身協調性を養います🙄

ゴ~っと漕いで🚲🚲💦

次はダンベル⚫

軽量なダンベルですが、30秒連続運動🕧

カール、ショルダープレス等々

通常は10回程度の挙動が

効率いいトレーニングですが、

30秒間、フル挙動😶😯

3種目終えて、1ターン終了🆗

所要時間約2分🕑

小休止して、2ターン目行きますよ~💦

 

トレーニング内容は毎ターン変えますが、

3種目×30秒は変わらず・・・

心拍数マックスかも💓😝

 

別種目を連続して行うことで

有酸素運動・筋トレの効果倍増です。

 

秋の夜に

チャレンジ!チャレンジ!🍂

ご参加、お待ちしております😀

 

 

9/8(金)am8:30テニスコート状況

平素は志段味スポーツランドをご愛顧

いただき、誠にありがとうございます。

 

am8:30現在の天候およびコート状況を

ご案内します。

天候は曇り

時々小雨が降っています🌂

コート状況は昨晩の雨もあり、

ウェットとなっております。

現在雨も降っておらず、ウェットではありますが、

コートも使用できるということで、

【使用可】となります。

今後の天候悪化に伴う、コート状況の悪化に

より、am11:00以降の使用について、

使用不可となる場合がございます。

あらかじめご了承ください。

予約取消、予約、コート状況確認に関する

お問い合わせはam9:00よりお電話にて

承ります。