楽しくダンスの木曜日(^^)/

平素は志段味スポーツランドを

ご利用いただき、

誠にありがとうございます。

 

朝晩はとても肌寒く晩秋を感じます。

過ごしやすい時期ですが、

コロナ対策インフルエンザ予防

うがい手洗い等

忘れずに行っていきたいですね☺

 

志段味スポーツランドの木曜日は

ダンス系レッスンが

3教室行われます(^_-)-☆

☺美スタイルエクササイズ 

    9:30~10:15

 骨盤を中心とした運動を行い

 姿勢改善、脂肪燃焼を促します。

☺エアロビクス        

   10:15~11:30

☺仕事帰りエアロ     

   19:40~20:40

    初心者でも気軽に参加いただけ、

 有酸素運動で発散を促し、

   代謝を上げ、脂肪燃焼を促します。

   涼しくなったこの時期には

   最適なレッスンです。

脂肪燃焼効果❣ストレス発散❣

運動初心者でも充分に楽しめる教室(^^♪。

この3教室は若干の空きがあり

途中参加が可能です。

楽しくダンスで、

この秋を過ごしませんか?

参加をお待ちしております。

 

 

サーキットトレーニング開講のお知らせ!

平素は志段味スポーツランドを

利用いただき、

誠にありがとうございます。

 

9月の週末は

台風接近?の影響で

不安定な天候でしたが☔

今週末は秋らしい空?になってます。

スポーツには最適な季節ですね???

 

 

新企画 

サーキットトレーニングについて

お知らせします。

サーキットトレーニングとは

筋トレ有酸素運動

休憩なしで行うことにより、

短時間でも筋力アップ脂肪燃焼効果

とても上がるトレーニングです?

12回の日程を予定しています。

初回・最終回

お馴染みのInBody測定を行います。

・初回のInBody測定で現状把握

・2回目~11回目 

 10回のトレーニング

・1最終回InBody測定で効果測定

トレーニングにより自分の身体が

どう変化していくか、

体感することができる企画です(^^)/

サーキットトレーニングは

◎スピニングバイク

◎バランスボール

◎スライドボード

◎ダンベル

◎トランポリン

以上の5種目です。

1種目、約1分のトレーニングを行い、

次の種目に移動して、また約1分。

5種目終えたら少しの休憩をはさんで

これを4クール行います ❢❢

厳しいトレーニングになりそう?((+_+))

いえいえ☺大丈夫です?

参加者同士声を掛け合いながら、

ツラい場面では、

イントラもお声掛けします。

毎回のトレーニングは充実感満載!

最終回のInBody測定では、

トレーニング成果を感じることでしょう☺

寒さでトレーニングから遠ざかる冬。

今年の冬は寒さを感じる事もない

熱い冬にしましょう。

春には

どんな成果を感じるのでしょうか??

あ~楽しみで仕方ない(^^♪

 

サーキットトレーニングの申込は

10月21日(金)からとなります。

この冬の金曜午後は、

熱く楽しくすごしましょう!

 

 

 

 

 

逆上がり教室 スタート!!

10月に入り、

朝晩も少し冷えてきて、

過ごしやすい季節になってきましたね。

 

さて、志段味スポーツランドでは、

本日から『逆上がり教室』がスタートしました!

 

今回は初回ということもあり、

準備運動の後は、

マット運動の前転、後転の回る練習からスタート(*^-^*)

 

次は鉄棒!

・ぶら下がって腕の力をつける

・前回りをする前に鉄棒に載る練習

・前回り

と順番に実施。

 

少し休憩後に・・・

逆上がりの練習として、

・足抜き

・逆上がり

と行っていきました(^^♪

足抜きはできても逆上がりが・・・

逆上がりでは、

最初回る感覚をつかんでいただくために

先生が回れるようにサポートをし、

後半は、自分でチャレンジをして今回は終了!

最初は中々難しいかもしれませんが、

練習をして回れるように頑張っていきましょう!