みなさん、こんにちは！
本日は「はつらつ長寿推進事業」で
瀬古マザー園平成会館におじゃましました。
はじめに指の準備体操！
ボールを上に投げて、落ちてくる間に決められた指で耳を触る。
簡単そうに見えてみなさん意外と苦戦されてました(*_*)
日常生活でちょっとした段差につまずく事ありませんか！？
そんな不安を解消する今回のメニューは、
”ステップ台で昇降運動”です。
ただステップ台を上り下りするだけでなく、
リズムにのって行ったり、
両手にボールを掴んで行ったり、様々な方法で行いました！
違うサイズのボールを両手に掴むことで
脳の活性化と上半身に神経を集中させることで
さらに昇降運動の難易度が上がります。
はつらつ長寿推進事業、残すところレッスンも数回になっていますが
体調管理には気を付けて楽しみましょう！！！
皆さん、こんにちは(^○^)
今日は蒸し暑かったですね(゜o゜)
このような天気は熱中症になりやすいです！
こまめな水分補給を心掛けてください♪
さーて、月末に活動が始まる『はつらつ長寿推進事業』
森孝西コミセンに行ってきましたよー(#^.^#)
６拍子でステップ台を上り下り(^^)/
輪っかの中心をしっかりと歩いていきます！
慣れてきたら両手に異なる性質のボールを
握ってもらいながら繰り返し歩いていきます(^o^)丿
なぜこのような事をするのか？？
しっかりと説明をして理解していただく！！
これ大事ですよね❤（＾◇＾）❤
ただ漠然とやるのではなく、実施内容を把握して行っていきます！
明日は志段味東コミセンにお邪魔します！
皆さん、こんにちは(#^.^#)
梅雨が明けた!?と勘違いするくらいの暑さです(゜o゜)
３０℃を超える暑さが。。。体調管理には十分に注意しましょうね！
のどが渇いたと思ってからでは遅いです、こまめに水分を摂りましょう(>_<)
さて、そんな中“ノルディックウォーキング”教室は
元気いっぱい、力強く歩いてきましたよ♫
所々に日影があるところを歩いています！
１０分～１５分に必ず水分補給！！
約３キロ歩きました！
スポーツランドを中心にぐるっと１周歩きました！
同じ場所を歩き続けると気持ちが滅入ってしまうので
今日は景色が常に変化するように大きく歩きましたよ(^^)/
歩き終わったらクールダウンを必ず行います！
今日は姿勢（背中）を意識して歩いていたので
背中の筋肉を弛緩させるようにクールダウンです♪
来週はどこに歩きにいこうかな？
暑い中、ご参加有難うございました<(_ _)>
皆さん、こんにちは（●＾o＾●）
朝から昼過ぎごろまで強めの雨が降っていましたね！
１７時前には完全に止んで、雲の隙間から太陽の光が(^○^)
さて、今日は６月２回目の『ＶｉＰＲ』レッスンでした(^o^)丿
今回は【体幹】を中心に身体を動かしていきました！
普段、トレーニングをされている方ばかりなので
基本の姿勢がしっかりとしているので
少しずつ難易度を上げてをいきます❤(#^.^#)❤
来月は７月７日（土） １２：３０～１３：１５に実施します！
『上半身』・『下半身』・『体幹』の３パートを
４５分間で徹底的にトレーニングしていきます♫
ぜひぜひ、ご参加ください<(_ _)>
皆さん、こんにちは（●＾o＾●）
朝から元気に身体を動かそう♫
《いきいきノルディックウォーキング》教室は
毎週火曜日１０：３０～１１：３０で開催(^o^)
まだ暑さを感じない朝のうちに
志段味スポーツランド周辺を歩いていますよ(^o^)丿
歩く姿勢、歩幅など歩くときに注意しなければいけない点はたくさんあります！
回を重ねるうちに、歩ける距離も長くなりノルディックポールが
似合ってきましたね❤（●＾o＾●）❤
梅雨の時期ではありますが・・・
毎週火曜日は雨が降っていません＼(◎o◎)
来週も皆さんと一緒に歩きますよ！