皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日は天気が良いですね❤
風もなく、空気も暖かい！
最高の運動日和ですよー＼(^o^)／
さて、昨日紹介させていただきました
「ショートプログラム」
異なる内容を日々、トレーニング室利用者に向けて
発信しています＼(◎o◎)
今日は『体幹』をトレーニング！！
但し、、、一般的な体幹トレーニングでは
ありませんよ！！！
体幹＝腹筋のイメージって強くないですか？？
「Ｋ」の体幹トレーニングではその固定概念を無くしましょう！
姿勢を保持（キープ）させます！
やり方は無限にありますが、、、
スタンダードなメニューとそこから派生したオリジナルメニューを
４種類行いましたよ(^o^)丿
身体を動かすことは
その動きを理解しなければいけません！
なぜこの動きなのか？志段味スポーツランドでは
しっかりと説明もしていくので、初心者の方にも
分かりやすいと思います(^○^)♪
ぜひ、またご参加いただければと思います。
ありがとうございました<(_ _)>
皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日はショートプログラムで
『バランスボール』を皆さんに体験していただきました(^^)/
乗ることで体幹に刺激が入る！
様々な効果があり、運動初心者の方でも
打ってつけのトレーニングになります！
乗り方は様々ありますが、、、まずは
自分がやりやすい乗り方を覚えましょうね♪
ショートプログラムは日によって実施内容が異なります❤
実施内容は施設内に掲示してありますので
ぜひ！ご覧になって体験してみてください＼(◎o◎)
ただ、、、参加するにはトレーニング室の
利用が必要になりますのでご注意ください<(_ _)>
不明な点が御座いましたら
志段味スポーツランドまでお問い合わせくださいね(^o^)丿
☎０５２-７３６-３７６６
皆さん、こんにちは(#^.^#)
朝から・・・雨。
降ってますね～((+_+))
さて、今日から２０１８年一発目の
はつらつ長寿推進事業が始まります！(^^)！
今日は森孝西コミセンにお邪魔しましたよー(^○^)
上肢・下肢の可動域を広げるイメージを持っていただき
ゆっくりとストレッチを行います♪
その後は２人一組でペアになってボール渡しゲームを
４種類ほど体験してもらいました＼(◎o◎)
内容は、、、秘密です❤
脳の活性化を促す動きですよ❤
休憩をはさんで足腰の運動『足踏み』の練習を
みっちり２０分間行いました<(_ _)>
ただ漠然と足踏みをするのではなく
体幹、骨盤の位置、膝の向き、つま先など
どこに意識を持って取り組むべきかを
説明させていただきました♪
もちろん、個人差があるので全てが
当てはまるわけではないですが
基本的なことは押さえておきましょうね(^^)♪
次回は１月２６日（金）に瀬古マザー園平成会館に
お邪魔しますので、よろしくおねがいします<(_ _)>
皆さん、こんばんは(#^.^#)
１８時になると気温もグッと下がり
一気に夜って感じがします(>_<)ｻﾑｲ!!
※１８：００の志段味スポーツランドの様子です。
さて、２９年度の体組成測定会も今日で終了となりました(^^)
今年度もたくさんの方に体組成測定を体験して頂きました。
誠に、ありがとうございます。
実は。。。次回の測定会も決定しているんですよ♪
平成３０年度の１回目の測定会は４月に実施を予定しています＼(◎o◎)
次回の参加も、スタッフ一同心よりお待ちしております<(_ _)>
みなさーん元気ですかー！
昨日の天気がうそのように快晴！！
空気も澄んでいて、なんて素晴らしい運動日和なんでしょうか(#^.^#)
今日は新年一発目のＶｉＰＲレッスン！！
「飛んだり、跳ねたり」が今月のテーマです♪
それでは早速、いってみよー！
ハイ、１・２・３ ＶｉＰＲ！！
まずは、男性陣から♪
ＶｉＰＲを肩に担ぎ、スクワットジャンプを繰り返し行います！
もちろん、バランスがあるので左右両方です(^^)/
ＶｉＰＲを胸の高さで保持したまま
クロスステップからのランジジャンプは大腿四頭筋に
強烈な刺激を与えてくれます(>_<)ﾒｯﾁｬｷｸｰ
お次は女性陣です♪
ストレッチポールに乗り、バランスを取りながら
ＶｉＰＲを動かしていきます！その際の注意事項や
上達ポイントは参加しなければ聞くことはできません(*^_^*)笑
ラスト５分！は全身の筋肉をフル稼働しての
クリーンからのスクワットジャンプ！
そしてフルスクワット状態から40秒キープ！！
皆さんの表情が。。。良い感じです（●＾o＾●）
お正月明けで身体が鈍っていませんでしたか？
身体を動かしてリフレッシュして
頑張っていきましょうね(^^)/
テンションアゲアゲ『Ｋ』でした♪