皆さん、こんにちは（●＾o＾●）
今日は朝から雨が降っていますね・・・
気温もグッと下がり気味です((+_+))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
こんな日は身体を目いっぱい動かしたいですね！
というわけで今日は『ＶｉＰＲ』レッスン！！！
下半身・体幹をメインプログラムとして実施！
スクワット動作は内腿にボールを挟んで
内転筋を意識させるように工夫が凝らしてあります♪
ボールを使うことにより刺激が変わります！
なぜ、刺激が変わるのかは参加して頂ければ
解るとおもいますよ(#^.^#)
順を追って効果や使う筋肉の説明をさせていただきますよ❤
全ての動きには意味があり、繋がっています。
理解をする事でより運動効果が上がっていきます。
今一度、運動を見直したいという方は
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来月、１２月のＶｉＰＲレッスン予定です！
１２月 ２日（土） １２：３０～１３：１５
１２月１４日（木） １４：００～１４：４５
なので・・・申込みの日程が早まります！＼(◎o◎)／！
申込みは本日１１月１８日（土）からスタート！
となっております<(_ _)>
今年最後のＶｉＰＲは全身の引き締めをプログラムに
行いたいと思いますのでぜひ、ご参加くださいませ(^^)/
とにかく明るい服が特徴の「Ｋ」でした(*^_^*)