本日、ストレッチ教室３回目が開催されました。
今回は”膝痛改善プログラム”です。
膝痛なので、膝周りの強化もさることながら、
胴周り＆おしり周りの強化に取り組んで頂きました！
写真の内容は、脚の横上げにてサイドレイズを実施している最中ですが、、、
おしりの横の中殿筋に効かせようと動かしています！！
でも脚の角度とかで上手く効かせるのが難しいんですよね、、、
動作だけでなく～実際に効いている様に感じるまでは、
最低３週間～３ヶ月かかりますので、来月も実施いたします！！、
教室を受講して頂いた方の今後のパフォーマンスの向上に期待します。
今回はハードな内容でしたので、しっかりと付いて来てくれました～
