志段味流のトレーニングです♪

皆さん、こんばんは(●^o^●)

 

夜は少しひやっとするそんな空気がしますね!

日中との寒暖の差が激しいと自分が思っている以上に

体力を消耗している事があります、、、

適度な水分補給軽い運動を心がけましょう♪

 

さて、本日はショートプログラム開催日!

皆さんには『体幹』を体感して頂きましたよ\(^o^)

 

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『体幹』腹筋背筋ですが一味違うのが志段味流です

 

ストレッチポールに寝そべりながら

脚を45度の角度に上げます!!!

不安定な状態でより『体幹』を意識させます(゜o゜)キツイヨ・・・

 

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さらに、ボールを脚先に挟む事で内転筋も同時に

刺激を与えて行きます(◎o◎)ワォ!!

 

ショートプログラムは様々なメニューで皆様に

身体のケアだったり、トレーニング等を指導しています!

 

次回参加もお待ちしております<(_ _)>

 

 

※実施した内容全てにおいて安全を第一に考慮し、

  参加者の体力に合わせてプログラムを組んでいます!