皆さん、こんにちは(#^.^#)
早いですね、、、もう３月ですよ！！
久々に雨が降って気温がグッと下った気がします
ご来館の際は十分に気をつけてください♪
さて、今日はショートプログラム
「スモールボールエクササイズ」を実施しました＼(^o^)／
ただボールを使えわけではなく、、、SPマスター「K」の
愛のアレンジが加わってます❤
グラウンドなどで使用するミニコーンを手で持ち
左右のボールを空中で入れ替ます(^^)/
片脚で行うので下半身の筋持久力+体幹のトレーニングも兼ねていますよ♫
座ってやるタイプもご紹介します(#^.^#)
脚は拳一個分浮かしてやります(゜o゜)ｺﾚｶﾞｷﾂｲﾝﾀﾞﾖﾈｰ
慣れてきたら肩幅くらいに脚を広げたり、開脚で行ったりと
自分の体力に合った内容を試していきます(^o^)丿
遊びの要素を取り入れた楽しいショートプログラムを
どうぞ宜しくお願いします<(_ _)>