皆さん、こんにちは(#^.^#)
いや～寒いですね、、、ほんとに(+_+)ｶﾞｸｶﾞｸ
月末にスタッフ「Ｋ」ははつらつ長寿推進事業の
インチャク講師として皆さんと一緒に体操をしています(^^)/
１１月の指導ポイントは「下半身」の強化を行いました。
輪っかの中心を歩きます！
つま先、かかとを交互に行います♪
難易度を少し上げます！
インチャクを脚に巻いて負荷を加えて横歩きを左右行います！
普段やらない動きなので皆さん大苦戦でしたね(^_^)
背筋を正してインチャクをゆっくり引きます、動作中は
呼吸を忘れる方が多いので要チェックでした(^^)
来月は今年最後なので体調管理に気をつけて
元気に会いましょう＼(^o^)／