やっと・・・
心地いい季節がやってきましたね♪
最近、お友達同士やご夫婦でスポーツランドの周りをウォーキング
されている姿をよく見かけます。
先日見かけたのは、今は春休みということもあって、
ママ達の後ろを小さいお子さんがちょこちょこついて
お子さんも一緒にウォーキング！？されてました。
そこで、今回は正しいウォーキング方法！！をピックアップ
しま～すヽ(^o^)丿
正しいウォーキングとは・・・
ポイント①背筋をピンと伸ばす
②早足で歩く
③歩幅を大きく
④腕をくの字に曲げて大きく振る
⑤あごをひく
また、有酸素運動を取り入れるためには、脂肪が燃焼し始める
までは２０分はかかるといわれていますので、頑張って３０分は
ウォーキングしましょう！！
もちろん水分補給もして、無理なくやることが大事ですね。
先日私もウォーキングの最中につくしを見つけましたよ♪
ほとんど車で行動するので、小さな春を見つけることはありません
でしたが、こうしてウォーキングをすることによって、
今まで気づくことのなかった小さな季節の変化・・・
小さい春を見つけることができました
なかなか時間がない・・・
でもちょっとした時間でも歩いてみてください。
きっと幸せな気持ちになれますよ。
また分からないことなどありましたら、志段味スポーツランドの
トレーニングスタッフにお尋ねください。