みなさーん元気ですかー！
昨日の天気がうそのように快晴！！
空気も澄んでいて、なんて素晴らしい運動日和なんでしょうか(#^.^#)
今日は新年一発目のＶｉＰＲレッスン！！
「飛んだり、跳ねたり」が今月のテーマです♪
それでは早速、いってみよー！
ハイ、１・２・３ ＶｉＰＲ！！
まずは、男性陣から♪
ＶｉＰＲを肩に担ぎ、スクワットジャンプを繰り返し行います！
もちろん、バランスがあるので左右両方です(^^)/
ＶｉＰＲを胸の高さで保持したまま
クロスステップからのランジジャンプは大腿四頭筋に
強烈な刺激を与えてくれます(>_<)ﾒｯﾁｬｷｸｰ
お次は女性陣です♪
ストレッチポールに乗り、バランスを取りながら
ＶｉＰＲを動かしていきます！その際の注意事項や
上達ポイントは参加しなければ聞くことはできません(*^_^*)笑
ラスト５分！は全身の筋肉をフル稼働しての
クリーンからのスクワットジャンプ！
そしてフルスクワット状態から40秒キープ！！
皆さんの表情が。。。良い感じです（●＾o＾●）
お正月明けで身体が鈍っていませんでしたか？
身体を動かしてリフレッシュして
頑張っていきましょうね(^^)/
テンションアゲアゲ『Ｋ』でした♪