皆さん、こんにちは(^○^)
今日は守山区社会福祉協議会主催のイベント
『転ばぬ先の介護予防！ころばん講座』に
はつらつ体操でもおなじみの「Ｋ」が講師として参加させて頂きました(^^)/
寒さと予定が重なって・・・人数は少なめでしたが
その分！！元気いっぱい体操を楽しみましたよ♫
下半身の筋肉は歩くためにとても重要です！
ただ、とても個人差が出てきやすいので
ひとりひとりに合った運動プログラムを指導していきます❤
ボールを脚の内側に挟み込んで
しゃがんだり、跳んだりして“内転筋”を刺激していきます(*^_^*)
上の写真ではボールを挟みこんで、できるだけ輪っかの中心に着地するように
意識を持ってもらいながら挑戦をしました♪
利き手とは逆の手で小さなお皿からボールが落ちないように
ボールを時計回り、反時計回りに回しています(^o^)
これが意外と難しいですよ❤(#^.^#)❤
ぜひ、一度体験してみては如何ですか？？
冬が過ぎたら春になる！まぁ、当たり前ですが・・・(゜o゜)汗
暖かくなった運動を！そう思っている方は多いです！！
今のうちに少しでも身体を動かしておきましょう♪
でも、何をしたらいいかわからない。。。そんな時は
志段味スポーツランドにお越しください＼(^o^)／
皆さんのご来館を待っていますよ<(_ _)>