みなさん、こんにちは。
2月28日(木)に実施する、イキイキウォーキングの
申込みが2月7日(木)から開始しました。
午前の部につきましては、定員20名に達しました。
たくさんの方に申込みしていただき、ありがとうございます。
午後の部につきましては、若干の空きがございますので、
少しでも興味がある方はぜひご参加ください。
皆様のご参加、お待ちしています。
インチャクブームです！！
こんにちは
2月2日（土）からトレーニング室、温水プールで開始した
特別エクササイズ、インチャクマスターとスウォーキーが
好評を頂いています。
9日（土）は3回目でした。共に前回、前々回より大勢の方に
ご参加いただきました。
まずはインチャクマスター、今日の１コマは眼の体操です。
日々の生活で凝りがちな眼の筋肉をほぐしましょう。
次にスウォーキー、今回からプールでもインチャクを使い始めました。
プールの皆様には初インチャク、とっても好評でした！！
13日（水）も以下の日程でプログラムは開催されます。
プールでのスウォーキーは10：15～10：35
トレーニング室のインチャクマスターは11：30～11：50
皆様のお越しをお待ちしています。
イキイキウォーキングの申込み状況
みなさん、こんにちは。
2月28日(木)に実施する、イキイキウォーキングの
申込みが2月7日(木)から開始しました。
午前、午後の部ともにたくさんの方が申込みしてくださいました。
ありがとうございます。
まだ若干の空きがございますので、少しでも興味がある方は
ぜひご参加ください。
皆様のご参加、お待ちしています。
トレーニング室情報（腰痛予防体操）
毎週日曜日11:00～11:20の腰痛予防体操では
★脚・腰★ ★腹★ ★股関節★ ★骨盤★という具合に
週替わりにてポイントをしぼりエクササイズしています。
毎回参加されている方の中にはお家でも実践されているとか・・・
とてもうれしいお言葉です。
本日（2/10）は、お腹を意識したエクササイズを行いました。
↓ メインメニューは ↓
①立位にて、横に倒した体を引き上げる運動
②足を１歩踏み出し、踏み出した方向に上体をひねる運動
③座位にて、膝を胸に引き寄せる運動
④仰向けに寝て、膝を立て、手で膝タッチ運動
⑤上記④の膝を立てた状態で、お尻上げ運動
⑥上記⑤のお尻を上げた状態で、膝伸ばし運動
⑦横向きに寝て、両脚上げ運動
トレーニング室にてご参加、お待ちしております。
チューリップ通信
みなさんこんにちは
１月に水泳教室・体操教室のみんなでチューリップの球根を植えました。 いつも観察してくれているかな？
最近の様子です。まだまだ寒い日が多く、芽もなかなか伸びていきませんね。 早く暖かくなってどんどん伸びていってほしいものです。
これからもチューリップの様子を報告して行きます。