平素は緑スポーツセンターをご利用いただき、誠にありがとうございます。
10月1日より全館休館させていただきましたが、
明日（11月1日）より利用再開となります。
今回に利用再開となるのは、
第２競技場・トレーニングルーム・軽運動室・第2会議室です。
※第１競技場・温水プールについては、令和3年3月末まで
引き続き改修を行います。
トレーニングルームでは、細部の清掃を行い開場準備が整いました。
明日は日曜のため、トレーニングルームは10時開場となります。
第２競技場・軽運動室・弓道場については、9時開場となります。
皆様のご来館をお待ちしております！
平素は緑スポーツセンターをご利用いただき、誠にありがとうございます。
11月1日（日）の営業再開を前に、本日はスタッフ研修会を行いました。
皆様が安全・快適にお使いいただけるよう、スタッフ間で課題点等を
話し合い、器具の使用法についても再確認を行いました。
明日も引続き、清掃や機器チェックを行う予定です。
※第1競技場・温水プールについては令和3年3月末まで
改修工事を行っており、ご利用いただけません。
平素は緑スポーツセンターをご利用いただき、誠にありがとうございます
11月1日（日）からの営業再開に向けてトレーニングルームでは
スタッフによる大掃除を行っております。
ブラインドや絨毯の清掃などなど。
皆様に気持ちよくお使いいただけるよう準備を進めてまります。
今しばらくお待ちください(^^)/
※第１競技場・温水プールは令和3年3月末まで
引き続き改修工事を行っております。
平素は緑スポーツセンターをご利用いただき、誠にありがとうございます。
「自宅で出来る自重トレーニング」第7回目となりました。
今回は「プッシュアップ」（腕立伏せ）を行います。
十分なウォーミングアップを行いスタートです。
【種目名：プッシュアップ】
【トレーニング部位：胸部（上部）上腕三頭筋（二の腕の部分）】
【効果：上半身の筋力アップ・二の腕引き締め・姿勢改善】
写真を参考に、手幅は肩幅よりほんの少し広めにとります。
①足を軽く開き、肩から足首まで一直線をキープ。
②肘を曲げて、上体を倒します。
③床に胸が付くギリギリまで、倒したらゆっくりと元に戻していきます。
【注意点】
・ドローイン状態を常にキープし、体幹は一直線をイメージします。
・体勢を崩さないよう左右均等に動かしていきましょう。
・慣れるまでは膝をついて行いましょう。
・無理が無いように、自分に合った回数で行います。
※参考写真をお手元で見ながらトレーニングを行いたい方はline登録を
お願いします。緑スポーツセンタースタッフブログを閲覧できます(^^)/
第二競技場・軽運動室・トレーニングルームの利用再開は
11月1日（日）からとなります。もうしばらくお待ちください。
※温水プール・第一競技場は令和3年3月末まで引き続き
改修工事を行っております。
平素は緑スポーツセンターをご利用いただき、誠にありがとうございます。
「自宅で出来る自重トレーニング」第6回目となりました。
前回に続き体幹のトレーニングを行います(^^)/
十分なウォーミングアップを行いスタートします。
【種目名：フロントブリッジ】
【トレーニング部位：腹筋・脊柱起立筋・大臀筋】
【効果 猫背緩和等の姿勢矯正・腹筋引き締め等】
写真を参考に肘を肩の真下に置き、両手は真っ直ぐ前に
伸ばします。肘の角度は90°にしましょう。
①足を後ろに伸ばし、腰を上げてつま先から肩まで
一直線になるように意識します。
②この姿勢を維持します。最初は30秒ほどをOKです。
慣れてきたら姿勢維持時間を延ばしていきます。
【注意点】
・腹筋に力を入れて（ドローイン状態）で体勢をキープします。
・顔は前に向けて、背中を丸めず一直線をイメージします。
・呼吸は、深く大きく安定させましょう。
・くれぐれも無理のないように行います。
朝は日に日に肌寒くなり、晩秋を通り過ぎ冬が近くなった様子。
寒暖差に気を付け、お過ごしください。
