みなさん、こんにちは 🙂
本日はトレーニング室のショートプログラムについてです。
しばらくお休みしていました、木曜日の夜のショートプログラム、
スマートボディメイクを9月より再開いたします 😀
スマートボディーメイクとは、、、
スクワットを中心にさまざまな動きを行い、
体を引き締めることを目的としたエクササイズです。
リズムに合わせて、8個の動きを展開していきますが、
じっくり8秒キープを3セット、
少し速くした4秒キープで3セット、
すばやく動く2秒キープを3セット、
と計9セット行います（*^_^*）
足を地面と平行にあげてキープする姿勢もありますので、
体幹力を鍛えることもできます！！
上半身では上腕三頭筋を鍛える動きもあります！！
女性の方もぜひぜひご参加ください。
普段の生活ではやらない動きをメニューに組み込んでおります。
毎週違うメニューですので、脳トレにもなりますよ。
体に刺激を与えて、体をスマートに変化させましょう。
時間は、木曜日の夜19：30からの20分間です。
お待ちしております！！！