みなさん、こんにちは。
気温は20度を超えてもまだ風が冷たく感じる日もありますね。
体調管理には十分気をつけましょう。
本日はキッズルームで行っているイベントを紹介します。
30年度もたくさんイベントを行っていきますので、
ご興味の湧いたイベントにはご参加ください。
☆ViPR (バイパー)
余計な脂肪を落としたい方、筋肉をつけたい方はオススメです！！
4kgか6kgの筒を担ぎながら、スクワットしたり、
レッグランジ(アキレス腱を伸ばすような姿勢です)したりします。
担いでいるので上半身の筋肉はもちろん、その重さが下半身にもかかります。
つまり全身に効くエクササイズです。
きついトレーニングを求めている方、筋トレはしてるけど、
なかなか身体に変化が表れていない方はぜひご参加ください。
☆ドラムスアライブ
バランスボールを叩くという新しいエクササイズ。
ViPRと比べると1段階、運動強度は下がりますが、
1番の目的は音楽に合わせて楽しく身体を動かすことです。
運動不足の方や、リズム感には自信がある方はオススメです。
とはいいつつも、スクワットの姿勢でボールの横側を叩いたり、V字ステップを
踏みながら叩いたりと、有酸素運動と筋トレを融合ているので、
かなり汗をかきます。5月からはダンシング・ヒーローなど
最近よく聞く曲を流していこうと思っています。
☆ポールウォーキング
ノルディックウォーキングという言葉を聞いたことありませんか？
ポールウォーキングとは、また違う歩き方になります。
ポールの形状も違います。
ポールウォーキングの歩き方をマスターできれば、
普段の歩き方も奇麗に歩けるようになります。
散歩とウォーキングは違うことを学んでいただきたいです。
このイベントのみ、月2回の実施と回数は少ないですが、1時間歩きます。
次に紹介するツインポールというエクササイズも時間内に少し行います。
雨の日は館内でツインポールを行います。
☆ツインポール
奇麗に歩くために必要とされる筋肉を鍛えていきます。
激しく動くことはありませんが、足を地面と平行にあげて静止したり、
足を後ろに上げたりと、普段はなかなかしない動きをして、
腸腰筋やお尻、内転筋などを鍛えます。
イメージはヨガです。アキレス腱や伸脚といった動きだけでも
十分刺激されるエクササイズです。
最後に、5月の日程をそれぞれ記しておきます。
◎ViPR
8日、15日、22日、29日 (火曜日) 19：30～20：15
10日、24日 (木曜日) 13：15～14：00
13日、27日 (日曜日) 10：00～10：45
◎ドラムスアライブ
12日、26日 (土曜日) 13：30～14：15
◎ポールウォーキング
11日、25日 (金曜日) 10：00～11：00
◎ツインポール
12日、26日 (土曜日) 19：30～20：15
30日 (水曜日) 13：00～13：45
ご参加お待ちしております！！(^O^)