皆さんこんにちは!!
今回、紹介するショートプログラムは…
腰痛改善エクササイズです。
腹部・下半身を中心にエクササイズを行いますヽ(^o^)丿
予防・改善には腹部・下半身の筋肉が重要です!!
こんな感じで行っています(^o^)
1､呼吸を意識して腹部を鍛えています!!
皆さんしっかりフゥーと息を吐き切って腹部を意識できていました♪
2､片脚を持ち上げて、ももの付け根からグルグルと回します♪
自分の脚の重さにびっくりされている方が多かったです(>_<)
3､横向きでお尻の筋肉を鍛えます!片脚を上下に動かします♪
脚を上下に動かしている内に骨盤が倒れてしまう人が多かったです(汗)
姿勢が崩れてしまうと効果が半減してしまいます(>_<)
終わった後は、いい汗かいた～と喜ばれている方が多かったです!!
要点を押さえながらエクササイズを行うので、
少しきつめの内容になりますが、無理のない範囲でお客様にご参加
いただいております。
毎週水曜日 14：00～14：20 に行います(*^^)v
定員制となりますので興味がある方は、整理券をお取りの上ご参加下さい。
他にも色々なエクササイズを行っておりますで、
是非一度トレーニング室までお越し下さい!!(●＾o＾●)