月別: 2013年3月

グループエクササイズ　フレッシュスタート！

トレーニング室にて開催しているグループエクササイズですが

４月よりネーミングを新たにスタートします。

 

★インナーパワー★

健康づくりの為の基礎代謝向上だけでなく、

ボディーラインを作る効果も期待できます。

 

★ボディーコントロール★

インナーを安定させ、筋肉や骨格のゆがみ

改善を目指します。

 

★体幹集中運動★

体の内側の筋肉を動かし、筋力の強化、

筋肉の柔軟性向上を目指します。

 

★エイジレス姿勢エクササイズ★

スモールボールを使った自体重エクササイズ。

筋バランスを整え、姿勢の修正や関節機能の

改善を目指します。

 

★とんでけ腰痛！コツコツ体操★

股関節・骨盤・腰・コア（腹）を機能的に動かし、

腰痛予防、姿勢改善の為の安全で効率的な

運動をご紹介します。

 

★姿勢改善体操★

お腹の中心部に刺激を与えて、腰痛を防ぐ

体操を行います。

 

★インチャクマスター★

長谷川圭亮インストラクター考案のインチャクを使用し、

インナーマッスルをトレーニングします。

 

開催日時については、緑スポーツセンター館内にて

配布している『グループエクササイズ開催予定表』を

ご覧いただくか、お電話にてお問合せ下さい。

TEL（０５２）８９１－７７７５

こんにちは

週の半ばに寒くなりましたが、今日はいいお天気になりました。少し早いお花見などされましたか？

今週もスポーツセンター入り口前から、チューリップの様子をお伝えします。

まだ芽が出たばかりの場所もありますが、成長が早いものは、葉もチューリップの形になってきました。早くきれいな花を咲かせてほしいものですね。

緑区は平成25年4月1日　区制50周年を迎えます。

これもひとつの歩みですね。

緑スポーツセンターでは“歩く”といことをテーマに

「かんたん歩幅チャック」を行いました。

次は・・・・・

10歳若返るしなやかウォーキング教室

を開催します。

講師はなんと！インチャクインストラクターの

長谷川圭亮（健康ウォーキング指導士）です。

内容は、あなたのウォーキングフォームを個別に

アドバイスし、歩きのリズムとなる呼吸法を学びます。

●日　時：4月10日（水）12：00～13：00

●場　所：緑スポーツセンター　ランニングコース

●定　員：15名

●参加費：500円（税込）

●受　付：３月27日（水）より　※先着順

●申　込：参加費を添えて1Ｆ総合受付にて申し込み下さい。

歩くということは、人間の基本動作です

1歩1歩確実に歩いていきましょう！

 

このマシンを見ると何かを連想しませんか？

マシンの名前は「クロストレーナー」です。

ノルディックウォーキングのイメージと重なって

しまうのは私だけでしょうか？

どこが似ているかと言うと、上半身を使う点です。

ノルディックウォーキングもポールを使うことで

腕や上半身の筋肉が動く為、通常のウォーキング

よりも運動量（消費カロリー）が多くなります。

トレーニング室には、エアロバイク・トレッドミル

（ランニングマシン）・クライム（ステップマシン）、

クロストレーナーといった有酸素運動のできるマシン

がありますが、その中でクロストレーナーはカロリー

を多く消費できるマシンです。

薄着の季節になる前に、カロリーを消費して余分な

脂肪は燃やしたいですね。

みなさん、こんにちは。

本日は、滝ノ水緑地の定例活動に参加して来ましたよ!

昨年の2月にイキイキウォーキングでも訪れた緑地です。

約1年ぶりに、『滝ノ水緑地の里山と湿地を育てる会』の

みなさんとご一緒に活動させていただき、嬉しく思います。

また、小坂小学校の生徒も元気に落ち葉をかき集めていましたよ。

同じ地域のみなさんとふれ合うことができ、改めて感じることや

学ぶこともたくさんありました。

貴重な経験をさせていただき、ありがとうございました。