日: 2012年10月4日

こんばんは

本日、「ミックスダイエット教室」 ４ 回目が開催されました

４回目のメニューは・・・

・ピラティス・主菜のカロリー紹介

そして・・・今回は「ストレッチポール」を使ってエクササイズもおこないました

ストレッチポールを使うことは、当日までわからないようにメニューには空欄にしてありました

初めて使用する方もいましたが

ストレッチポールって、背筋が伸びて気持ちいいですよね

そして、引き続き・・・ピラティスに入ります

エアロビクスに比べて、ゆっくりした動きで骨盤矯正・筋力をつけて

基礎代謝を高めることができますよね～

あと、毎週みなさんにはカロリー表を提供しています！

今回は「主菜」です

料理のできあがりの状態のカロリーが掲載してあります

そしてそして・・・

「わくわくドキドキ器」

ご無理をいって、写真を撮らせて頂きました・・・。

決して数字は見えませんから！

約束です！

毎回、みなさん始まる前に体重計測をしていますよ

来週は、エアロビクスです！

みなさん、休まずに来てくださいね

おりがみで・・・　作ってみました。

秋らしく・・・

ダリア　と、くり

おりがみの本とにらめっこしながら・・・

近々、緑スポーツセンター館内に飾っちゃいます

もっとたくさん作って、秋をお届けしますね