おはようございます(*”ω”*)☀
朝晩とても冷えますね❄
インフルエンザも流行し始めたみたいですので、
体調崩さないようにお気を付けください?
本日は、10月からスタートしました
幼児・小学生の『フットサル教室』は
他施設との対外試合でした?
2チームに分かれキックオフです?
激しいボールの奪い合いですね(”Д”)！！
ゴールは決まったかな？？(^O^)
試合出ている子も、応援している子もみんな
すごく楽しそうでした?
練習の成果を出すことはできたかな？？
今期は12月13日が最後でさみしいですが、また機会がございましたら、ご参加をお待ちしております(#^.^#)
おはようございます☀
明日から１２月に入りますね！！
忙しい時期になりますが、
体調に気を付けて新年を迎える準備をしましょう 😀 ♪
緑スポーツセンターでは明日、１２月１日（金）～
≪第３期スポーツ教室≫の申込みを開始します！
約３ヶ月間の定期教室になります。
寒い季節だからこそ！！
スポーツで体を温めませんか？（＾－＾）♪
お子様だけでなく大人の方の教室も
ございますのでぜひご参加ください★
先着順ではありませんので、期間内にお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選になります。
【申込み期間】
１２月１日（金）～１５日（金）１２：００まで
【抽選発表】
１２月２１日（木）１２：００～
（館内掲示・ＨＰ・お電話でご確認ください）
【申込み方法】
・新規…窓口のみ
・申込み経験のある方…窓口、電話
（受講あり） １００３ から始まる番号
（受講なし） Ｍ から始まる番号
上記の番号と希望の教室をお伝えください 😎
たくさんのお申込みお待ちしております！
詳細はこちらからご確認ください 😀
皆さんこんにちは!!
前回は、タオルエクササイズを紹介させて頂きました!!
今回は、姿勢改善エクササイズについて紹介します♪
各週火曜日・19:00~19:20 で行っています!!
(※火曜日のみ姿勢改善エクササイズと美脚トレーニングを交互で行っているので､詳しくはショートプログラムをご覧ください。)
どんなことをするかというとストレッチポールを使って、
筋膜のしこり･ねじれをほぐしていきます!!
エクササイズ風景はこんな感じです♪
まず、ふくらはぎをタテ･ヨコごりごり!
しっかりとコリをほぐしていきます!!
つぎに、内ももをヨコにごりごり!!
筋膜が硬い方は、ちょっともだえています(>_<)
最後に、お尻も前後にごりごり♪
終わった後は、皆さんスッキリした顔をされ
ほぐすだけで体が軽くなったと喜んでいる方も
みえました!!
写真で紹介させて頂いたものは､ごく一部となりますので、
実際に受けてみてはいかがでしょうか？
体の不調を良くしたい方には､おすすめのエクササイズです!!
エクササイズは定員制となっています。
トレーニング室受付で整理券配布しておりますので
お取りの上ご参加下さい。
お待ちしております!!
おはようございます☀
今日は昨日おこなった『RUN PAT』についてご紹介します?
RUN PATとは、緑警察署と合同イベントで、
地域見守りパトロールを、ランニングで行うもの！
防犯と健康維持を組み合わせたようなものです！！
まずは、開講式です！
警察署の職員の方、学区の方々、当館のスタッフ、多くの方が参加してくださりました(*’▽’)
開講式がおわると早速走り始めます！パトロールの開始です?
約5キロのコースをみんなで走りました(#^.^#)
昨日は、天気も良く暖かく絶好のランニング日和でした☆
パトロール中、不審者や事件・事故もなく無事に終えることが出来ました(*”ω”*)
第1回目が無事終わったことを記念して、
参加者でぱしゃり?
これからも定期的に開催予定です☁
「RUN PAT」の服を着た人みたら、声かけてくださいね!(^^)!
皆さんこんにちは!!
最近、凄く寒いですね(・_・;)
雪が降るのも時間の問題かもしれないですね （笑）
さてトレーニング室では、ショートプログラムを行っています!!
どのような感じで行っているか、写真を交えながら紹介させて頂きます(^o^)丿
今回、紹介させていただくプログラムは…
タオルエクササイズ です!!
今月は、上半身をメインとした自宅でも簡単にできるものを行っています。
内容は、こんな感じです（●＾o＾●）
①頭の体操。
手を使い頭の体操をして脳を活性化しています。
皆さん楽しそうやっていますね!!
②腕のエクササイズ。
姿勢も気を付けながら、手首だけを返していきます。
③胸のエクササイズ
タオルの位置が重要です!!(胸の高さ)
後は呼吸が止まりやすいので呼吸を意識していきます。
④背中のエクササイズ
タオルの位置が重要です!!(耳より後ろ)
呼吸も意識します。
肩、腕、腰、脚などに痛みがある方は、出来る範囲内で行って頂いております。
絶対に無理はしてはいけません!!
1つでもいいので動きを覚えて自宅で継続的に続けていきましょう!!
多くの方のご参加をお待ちしております!!
定員制なので1時間前にトレーニング室の受付で整理券を配布しています。
プログラムによっては、すぐに整理券がなくなるものもございますので早めに整理券を取り下さい。
次回もショートプログラムを写真付きでご紹介させて頂きますね(^o^)／
