毎週日曜日11:00～11:20の腰痛予防体操では
★脚・腰★ ★腹★ ★股関節★ ★骨盤★という具合に
週替わりにてポイントをしぼりエクササイズしています。
毎回参加されている方の中にはお家でも実践されているとか・・・
とてもうれしいお言葉です。
本日（2/10）は、お腹を意識したエクササイズを行いました。
↓ メインメニューは ↓
①立位にて、横に倒した体を引き上げる運動
②足を１歩踏み出し、踏み出した方向に上体をひねる運動
③座位にて、膝を胸に引き寄せる運動
④仰向けに寝て、膝を立て、手で膝タッチ運動
⑤上記④の膝を立てた状態で、お尻上げ運動
⑥上記⑤のお尻を上げた状態で、膝伸ばし運動
⑦横向きに寝て、両脚上げ運動
トレーニング室にてご参加、お待ちしております。