皆さん、こんにちはヽ(^o^)丿
いつも緑スポーツセンターをご利用頂きありがとうございます。
今日は、トレーニングルーム室で、7月から新しく始まる
ショートプログラムについてお知らせします！！
今現在、「タオルex」「姿勢改善ex」「ボディーコントロール」
「バランスボールex」「腰痛改善ex」「ダンベルex」を
行っていますが、ここに、
『ぺルコン・ソラコンex』と『バレトンex』が加わります。
ぺルコンは、正式名称を「Pelvic Conditioning」といい、
骨盤の歪みを整え、股関節の可動域の向上といった効果があります。
ソラコンは、正式名称を「Thoracic Conditioning」といい、
胸郭を正しい位置に戻し、可動域を向上させ、
肩甲帯・頭頸部の安定化を促し効果があります。
どちらもストレッチポールを使います。腰痛でお悩みの方や、
肩がうまく上がらないといった方にもオススメの
ショートプログラムです。
もう1つ、『バレトン』は踊りのバレエの”バレ”と、
筋力トレーニングによって身体の筋肉を整える意味の”トン”で
構成されており、
筋力UPや柔軟性の向上といった効果があります。
少し運動強度は高いかもしれませんが、リズムに合わせて、
楽しく筋力トレーニングが出来ると思います。
有酸素運動の効果もあるので、
ダイエットしたいという方にもオススメです。
『ぺルコン・ソラコンex』は
金曜日の14：00～14：20で毎週行います。
『バレトンex』は
日曜日の11：00～11：20で第3週目を予定しております。
皆さんのご参加をお待ちしております(*^^)v