みなさん、こんにちは。
本日は、ツインポールエクササイズの様子を
ご紹介します。
第１回目と同じく、
『ウォーミングアップ』→『体幹プログラム編』を行い、
前回やれなかった『綺麗に歩くプログラム編』も行いました。
まず、下の画像の姿勢をとってもらいましたが、
聞こえてきた声は、
「ふぅ～～汗が出る～～」です。
静止状態にあるのですが、大きく脚を広げて止まるという事を、
普段しない為、なかなかのきつさになります！！
そして、歩きながら、肘を引く姿勢を行いました。
体が後傾してしまうことがあるので、
『支えている脚から頭までが、
常に空と地面を繋いでいるように』と
指導の方させて頂きました。
そして、難関のポーズ！！！私もまだまだ未熟な姿勢ですが、、、
本日のお客様は、悲鳴を上げながらも挑戦して下さいました。
意外と後ろには足が上がらないんです(>_<)(>_<)(>_<)
『綺麗に歩くプログラム編』では、
下の画像のように、かかとを上げて、太ももやふくらはぎを
くっつけるような姿勢をしたり、
股関節を意識して、ゆっくり回旋の動きをしてもらったりしました。
最後には、頭の上にペットボトルを置いて、歩く！！！
姿勢が少しでも崩れるとペットボトルは落ちてしまいます。
前足はかかとから着地、
後ろ足はつま先で蹴るなど、
頭で考えることはたくさんありますが、
今回参加して頂いた方は、何度もやっているうちに、
前進・後退ができていました。
「家でもやれるわね」という嬉しい言葉も聞こえてきました～(^o^)／
さて、このツインポールは年内は終了です。
年明けてからも行っていきます。
平成30年、記念すべき1回目は、１月９日(火)です！！
13：00～13：45の45分間です。
中学生以上の方で、運動できる服装と、室内シューズさえあれば、
綺麗に歩けるよう、お手伝いをさせて頂きます。
タオル、飲み物、そして500円を持ってぜひ参加しに来て下さい！！
お待ちしております。