皆さんこんにちは!!
最近、凄く寒いですね(・_・;)
雪が降るのも時間の問題かもしれないですね （笑）
さてトレーニング室では、ショートプログラムを行っています!!
どのような感じで行っているか、写真を交えながら紹介させて頂きます(^o^)丿
今回、紹介させていただくプログラムは…
タオルエクササイズ です!!
今月は、上半身をメインとした自宅でも簡単にできるものを行っています。
内容は、こんな感じです（●＾o＾●）
①頭の体操。
手を使い頭の体操をして脳を活性化しています。
皆さん楽しそうやっていますね!!
②腕のエクササイズ。
姿勢も気を付けながら、手首だけを返していきます。
③胸のエクササイズ
タオルの位置が重要です!!(胸の高さ)
後は呼吸が止まりやすいので呼吸を意識していきます。
④背中のエクササイズ
タオルの位置が重要です!!(耳より後ろ)
呼吸も意識します。
肩、腕、腰、脚などに痛みがある方は、出来る範囲内で行って頂いております。
絶対に無理はしてはいけません!!
1つでもいいので動きを覚えて自宅で継続的に続けていきましょう!!
多くの方のご参加をお待ちしております!!
定員制なので1時間前にトレーニング室の受付で整理券を配布しています。
プログラムによっては、すぐに整理券がなくなるものもございますので早めに整理券を取り下さい。
次回もショートプログラムを写真付きでご紹介させて頂きますね(^o^)／