みなさん、こんにちは。
本日は昨日2月5日(火)行われましたランニング講習会の様子を紹介します。
東スポーツセンターと東図書館の共同イベントでした。
『講習会』あり、『実技』もあり、大変実のある時間になったかと思います。
走るために必要な筋肉のストレッチや、
ももあげやランジを中心としたメニューを行いました。
ランニングや、ダッシュは片足立ちの連続です。
その時のバランス力も走るときには大切になります！！
みなさんは、片足上げて何秒キープできますか？
◆手を腰に当てて、片足を少しでいいので上げて、
①その場から動かない(支持足がズレたらダメです)
②腰に当てている手が離れる
③上げている足が支持足に当たる
上記の内容に該当したら時間を止めてください。
それを3分間できて、『バランス力がある』、『健康だ』と言えるそうです。
ぜひ実践してみてください。
他にも、片足を上げる動きを30回～50回繰り返し行ってみてください。
何かにつかまりながらでもいいですよ★
足を上げるための筋肉、腸腰筋に刺激が来るはずです。
そこを意識してランニング等を行うといいですよ(^_-)-☆
(スタッフもところどころで参加しました(^^♪)
走り方など、ランニングに関する物は図書館に置いてあるので、
ぜひ活用してみてください。
ではまた✋