こんにちは。
本日は少し前になりますが、東区役所・講堂にて開催されました
『東区健康のつどい』の様子を紹介します。
厳しい寒さが続く中非常に多くの方に集まっていただきました。
姿勢改善・肩こり解消などを目的に、記念品として配られたタオルを使い、
『自宅でも出来る』運動を実践しました。
上から、肩甲骨をくっつけるようなイメージでタオルを下に下げます。
ラットプルダウンと言われますが、最も広背筋に効果的な動きとなります。
タオルを持つことで肩甲骨にも意識がいきやすくなりますね。
他にも、タオルを持って上にあげた状態から、
横に倒れるだけでストレッチにもなります。
さらに、下になる方の手を地面に向かってひっぱると、脇腹当たりの筋肉を
しっかり伸ばすことができますよ。
普段なかなか意識できない(見えない)部分を刺激させると、
体が変化していきますよ。
継続してやっていきましょう！！
東スポーツセンターでも同じような教室がございます。
気になった方はぜひ一度ご連絡ください。
今回参加してくださった方、誠にありがとうございました(^_-)-☆