皆様いつもご利用ありがとうございます。
今回のワンポイントアドバイスは・・・
目指せ８パック
６パックではなく８パックです。
初めて聞く方は何のことやらと思われますが(＠_＠;) ・・・
腹筋は６つではなくて8つに割れているのですね(3つに割れている方は・・・）。お臍（へそ）から鳩尾（みぞおち）までが6つでへそから下にも２つあるのです。ポッコリお腹を引っ込める為にはヘソ下の腹筋を鍛える必要があります。
まず普通の腹筋からです。
腹筋をする前にまず深呼吸をしましょう。腹筋と呼ばれている筋肉は腹直筋（別名：呼吸補助筋・呼吸を助ける筋肉(・o・)）と言いいます。呼吸補助筋ですので深呼吸をしながらトレーニングをすることで効果が上がります。
※起き上がった状態で大声で笑う（＾◇＾）と効果倍増
下腹部：ニートゥチェスト(膝を胸に)・レッグレイズ（足を伸ばす）
お尻の下に手を入れて骨盤の動きで膝を胸に近づけます。足を伸ばすときつくなります。
※おへそで膝を近づける感じになります。
レッグレイズ（変形型）
足の裏を天井に向けたままお尻だけを上げます。股関節は90度を維持したままお尻を上げます(*_*)。手はお尻の下に敷いておきます。少しお尻が上がった状態です。難しければ手で補助してあげましょう p(^^)q。
※おへそで上げる感じです。股関節は90度のままです。数センチしか動きません(lll￣□￣) 。背中・腰は床に着いたままです(ﾉ´Д`) 。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!