こんにちは~!
昨日、千種スポーツセンターでは
ベビキン教室がありましたのでご紹介いたします(^O^)!
まだまだ暑い日が続いているので、
水の中は気持ちよさそうでしたよ~(@^^)/~~~
◎親子deハッピー水遊び
今日は、キックの練習やお口ブクブク、
トンネルくぐりをしましたー!
最後は大きなお船に乗ってプカプカタイム♪
落ちないようにね~\(◎o◎)/!
◎キンダー水遊び
シャワーまで汽車ポッポでいきます(^O^)/
みんな離れないようにね~!
今日はバタ足の練習をしました!
4回目なのでキック力も付いてきました(*^_^*)
来週でちょうど折り返しです!
今日よりもっと水慣れできるように頑張ろうね(*^^)v
おはようございます☀
9月も終わりに近づき、
運動しやすい季節になりましたね(^o^)/
さて、今日は火曜日に開講している
『健康寿命を延ばそう!』の様子をご紹介します★
こちらの教室は、
日々の生活に取り入れられる簡単な運動を実施します!
今回で4回目となりました!
みなさん慣れてきたころですね(^^♪
まずは準備体操!
イスに座っておこないますよ~!(^^)!
会話を楽しみながら柔軟していきます♪
体操が終わったら歩行運動!
歩き方一つで腰痛などが緩和するそうです。
真っすぐ前を見て姿勢を意識します(^o^)/
後半では、歩行に手や足の振りを付けて、
少し難易度アップです(; ・`д・´)
脳トレにもなりますね★
みなさんとてもいい笑顔ですね~(´▽`*)
教室も残り6回になりました!
来週も元気よく教室へ来て下さいね♪
お待ちしておりますヽ(^o^)丿
いつも千種スポーツセンターをご利用いただき誠にありがとうございます。
消費税が令和元年10月1日(火)より増税されます。
増税に伴い、物品販売の商品を価格変更いたします。
キャップ 500円→520円
子ども用ゴーグル 1,200円→1,250円
大人用ゴーグル 1,800円→1,900円
耳栓 500円→520円
くもり止め 600円→620円
皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
皆様いつもご利用ありがとうございます。
今回のワンポイントアドバイスは・・・
ウェイトトレーニングの強度についてです。
筋肉を大きくするための方法ですですが、10回目(10reps)がギリギリ出来る重さを1週間で5~10セット行う方法です。一週間で2~3日のトレーニングをすることで効果があります。一週間で1日ですと現状維持。2日と3日に差はありませんのでどちらでもよいです。週2日の場合1回に3~5セットで、週3日の場合1回に2~3セットを目安にしましょう。
10回がギリギリ出来る重さは、最大に挙げられる重さの約75%です。
常に10回目がギリギリのできる重さにしましょう。
例:100kgが最大に挙げられるの人の場合75kgで火・木・土と週3日トレーニングします。
画像はパワーラックです。胸や下半身のトレーニングをバーベルを使用してトレーニングを行いうマシンです。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!
こんにちは!
トレーニング室にはストレッチの映像を流している
テレビがあります!
今回、テレビをリニューアルしました(^^♪
テレビ画面が大きくなり、とても見やすくなりました(#^^#)
トレーニングを行う際は、運動前後のストレッチを
お忘れなく☆彡
こんばんは(*^▽^*)
今日は、朝から親子・幼児向けの教室がありました!
その様子をご紹介します♪
親子deハッピー水遊びⅡ
まずは、陸で体を動かして準備体操します!
手遊びうたやストレッチなどを行いました♪
水慣れからキックの練習を行いました!
みんな、上手に出来たかな?(^^)/
他には、ラッコ(上向き)やお口ブクブクの練習などを行いました!
最後は自由時間♪
ママ達のふれあいやレッスン内容の復習など
各々、自由な時間を過ごしておりました(^^)/✨
キンダー水遊びⅡ
キンダー水遊びでは未就園児のお子様を対象に、
水慣れやおもちゃで遊んだり、
もぐり、キックの練習なども行ったりします(^o^)/
今日は、ラッコ(上向き)の練習をしたね!
両教室とも今日で3回目が終わりました!
まだまだ始まったばかりですねヽ(^o^)丿
来週からも、元気で楽しく頑張りましょう♪♪
こんにちは!
先日、トレーニング室内で
千種スポーツセンター・東スポーツセンター
合同のスタッフ研修を行いました(*^-^*)
今回は「バランスボール」(*’ω’*)
トレーニングではお馴染のツールとなりましたが、
使い方、トレーニングバリエーションは多々あります!
参加者で様々なトレーニングを体験しました!
不安定な状態でのトレーニングは効果抜群!!
バランスボールの使い方が分からない方
トレーニングのバリエーションを増やしたい方は
スタッフまでお尋ねください★
みなさんこんにちは 今年はなかなか涼しくなりませんね。気が付けば9月も半ばです。
来る9月16日の敬老の日。名古屋市在住65歳以上の方は、無料でプールとトレーニング室をご利用いただけます。
入場の際に敬老手帳など、名古屋市にお住まいで65歳以上であることを証明できるものをお忘れなく。
ご来場をお待ちしております!!
こんにちは!
昨日は久しぶりに「ワンポイント親子で水遊び」を
開催しましたので、その様子をご紹介します?✨
お水慣れからスタート☆
お口ブクブクの練習をしたり、お散歩もしました!
今回はジャンプ多めのハードウォーキング?
お父さん・お母さん、お疲れ様でした(‘◇’)ゞ笑
たくさんボールを浮かべてお遊びタイム(*^^*)
滑り台でも遊びました(*^^*)?
最後はみんなでにっこにっこに~(#^.^#)✌?✨
ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございました。
次回は9月28日(土)12:00~12:45に開催します!
多くの方のご参加をお待ちしております(^O^)/✨
千種スポーツセンター
☎052-782-0700
こんにちは。
昨日より申込受付をしておりました、9月30日(月)開催の格闘技エクササイズ【シェイプアップ・コンバット】ですが、定員まで達しましたのでお知らせ致します。
お申込みいただいた皆様、ありがとうございます!
なおキャンセル待ちの受付は行っておりますが、こちらの枠も残り僅かとなっておりますので興味のある方はお早めにご連絡いただきますようお願い致します。