皆様いつもご利用ありがとうございます。
今回のワンポイントアドバイスは・・・
ランニングマシンについてです。
みなさんは、ランニングマシンを走ったり・歩いたりする専用のマシンと思われていませんか…ランニングマシンは使用方法一つで下半身の強化をしてくれて、なおかつ股関節の可動域も向上してくれるマシンです。ランニングマシンを上手に活用することによって自己記録の更新もできるかもしれません。
やり方
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時速0.5ｋｍを大股で2分歩く。
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時速1.0ｋｍを大股で2分歩く。
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時速1.5ｋｍを大股で2分歩く。
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以降時速4.0ｋｍまで2分毎に0.5ｋｍ速度を上げて歩きます。
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ここまで16分です。ここから時速6～8ｋｍを2分歩きます。
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これ以降は30分までご自分の好きな速度で歩いたり・走ったりしてください。
30分後に汗が信じられないくらい出ているかもしれませんよ。
※腰・膝に痛みがある方にはお勧めできません。
名古屋ウィメンズマラソンに出場される方是非一度お試しください。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!