皆様、こんにちは(^^)/
千種スポーツセンターでは、4/11・4/18・4/25に
「初めてのヨガ・ピラティス教室」を開講しました?
〈↓↓↓教室の様子?↓↓↓〉
↑こちらは、「戦士のポーズⅠ」
名前の通り、戦士をイメージしたヨガポーズです?
～効果～
☆集中力アップ
☆下半身の強化
☆姿勢改善
～ポイント～
骨盤と胸を床と垂直にキープしましょう！
両足均等に体重をかけ腰をまっすぐ下へ踏み込みましょう！
↑こちらは、「シングルレッグストレッチ」
シンプルなピラティスの動きです♪?
～効果～
☆骨盤と脊柱の安定
☆腹直筋の強化
☆体幹部の安定
～ポイント～
足を入れかえる時に腹筋が抜けやすいです?
常におへそが背骨に密着しているようなイメージで
腹筋をしめておきましょう！
本日は、ヨガ・ピラティス2種類の動き紹介でした(^^♪
この他にも、まだまだ効果的な動きがたくさんあります✨
?♂️夏に向けて身体をシェイプアップしたい方
リラックス時間を過ごしたい方?♀️
教室へのご参加をお待ちしております!!
《↓5月度教室空き状況↓》
①5/12（木）13：00～13：45 「初めてのピラティス」14名空きあり
②5/12（木）14：00～14：45 「ヨガ＆ピラティス～自律神経を整える～」11名空きあり
③5/16（月）19：00～19：45 「初めてのピラティス」23名空きあり
④5/16（月）20：00～20：45 「ヨガ＆ピラティス～ゆがみリセット～」24名空きあり
（4/26 15：30時点）
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