こんにちは(^o^)／
今日はプールでイベントを開催致しました！！
ハムスターボールの中に入り、水上を転がります♪
その様子をご紹介致します！！
兄弟やお友達、お父さんなどと一緒に参加して下さいました！
ハムスターボールの中で立つ事はなかなか難しく、みなさん転んでおりました(^-^;
けど、とても楽しそうでした！！（笑）
ハムスターボール以外にタイム測定会や幼児用プールにブロックを浮かべました♪
1時間があっという間でした！
ハムスターボールは子どもから大人まで楽しめるイベントです♪
今後も開催していきますので、今回、参加できなかった方はぜひ次回の機会にお申し込み下さい(^o^)／✨✨
６パックではなく８パックです。
初めて聞く方は何のことやらと思われますが(＠_＠;) ・・・
腹筋は６つではなくて8つに割れているのですね(3つに割れている方は・・・）。お臍（へそ）から鳩尾（みぞおち）までが6つでへそから下にも２つあるのです。ポッコリお腹を引っ込める為にはヘソ下の腹筋を鍛える必要があります。
まず普通の腹筋からです。
腹筋をする前にまず深呼吸をしましょう。腹筋と呼ばれている筋肉は腹直筋（別名：呼吸補助筋・呼吸を助ける筋肉(・o・)）と言いいます。呼吸補助筋ですので深呼吸をしながらトレーニングをすることで効果が上がります。
※起き上がった状態で大声で笑う（＾◇＾）と効果倍増
下腹部：ニートゥチェスト(膝を胸に)・レッグレイズ（足を伸ばす）
お尻の下に手を入れて骨盤の動きで膝を胸に近づけます。足を伸ばすときつくなります。
※おへそで膝を近づける感じになります。
レッグレイズ（変形型）
足の裏を天井に向けたままお尻だけを上げます。股関節は90度を維持したままお尻を上げます(*_*)。手はお尻の下に敷いておきます。少しお尻が上がった状態です。難しければ手で補助してあげましょう p(^^)q。
※おへそで上げる感じです。股関節は90度のままです。数センチしか動きません(lll￣□￣) 。背中・腰は床に着いたままです(ﾉ´Д`) 。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!
こんにちは！ (＾ω＾)
昨日、7月2日（火）に格闘技エクササイズ「シェイプアップ・コンバット」を開催しました。
パンチ・キックなど格闘技の動きを取り入れた運動で身体全身をまんべんなく使うので、シェイプアップやボディーメイクのみならず心肺機能の向上やストレス発散にも効果的です♪
パンチ・キックのシャドーから… 徐々にテンション上げていきます。(^^♪
2人組での”当てない”対人シャドー
効率の良い身体の使い方を丁寧にレクチャーしていきます。
ナイス”パンチ”、ナイス”キック”！！ (≧▽≦)
皆さんバランス感覚がとても良く、とくに身体の使い方がとても上手でした！ (^^)v
終了後に「楽しかった！」、「またやってください！」とのお声をいただき、皆さんの充実した笑顔が見れて大変嬉しく思いました。 (*^▽^*)
ぜひぜひ今後も千種スポーツセンターを利用しに来てくださいね。
お待ちしてます♪
皆さんこんにちは。
以前よりこちらのブログや館内チラシなどでもご案内をさせていただきましたが、当施設の温水プールは水抜き清掃を行う為、
プール休場に伴い、水曜日と木曜日に開講していますプール教室は休講となりますのでお間違いのないようにお願い致します。
なお各競技場・トレーニング室につきましては通常通り営業致しております。
ご迷惑をおかけしますがご理解とご協力の程よろしくお願い致します。