皆様いつもご利用ありがとうございます。
今回のワンポイントアドバイスは・・・
トレーニングの方法についてです。
効果的なトレーニング方法を今回はご案内します。
トレーニング方法は数種類ありますが・・・
今回は一般的なトレーニング方法のサーキット法をご案内します。
サーキット法・・・次から次へと種目変える方法です。休憩時間はありません。
ダイエットに効果的・時間短縮のメリットがあります。
① マシン・ダンベルトレーニングを2～3セット行います。一種目1セット(30～50回)終わったら次の種目へと次々に移動するトレーニングです。休憩なしのトレーニングです。空いているマシンを使用しましょう。
② 5～7種目マシン×2～3セット×30秒～1分（30～50回目安）＝5～21分
③ 重さは、30～50回目がギリギリできる重さです。
④ 有酸素運動(ウォーキング・ランニング・バイク）を20～30分。
短時間で行いますので、慣れるまではかなりハードです。また、ウェイトマシンを正しいフォームで行うとより効果がでます。怪我予防のため無理はしないようにします。3か月間1回1時間・週3～4日ほどで効果を感じられます。トレーニング室カウンターでタイマーの貸出をしておりますのでお気軽にご利用ください。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!
