こんにちは☺
今日は朝から雪が降り寒さがまた一段と厳しくなりましたね。(>_<)
さて先日、千種スポーツセンターでのイベントでも行われている
ポールウォーキングの講習会に参加してきました！
その様子をご紹介します(*^▽^*)
『 座 学 講 習 』
ポールウォーキングの概要を頭で理解、整理します。
『 実 技 講 習 』
まずはグリップの握り、ポールのつき方、足の運びから教わります。
実際に歩いてみます。
〈ポイント〉
・遠くを見る
・歩幅は広く
・かかと付近にポールをつく
・背筋を伸ばし腕は前後に自然に振る
・グリップは軽く握る
実際にポールで歩きました(^o^)／
思ったより難しかったですが、徐々に練習したら
できるようになりました！！
ポールウォーキングの効果・・・
●ダイエットや肥満予防
●足腰強化
などがあります！！
ポールを持つことで体が安定し、足腰の負担が減るので、
体力に自信のない方や高齢者のもオススメですよ(^^♪
当館ではトレーニング室のショートプラグラムで
ツインポールを使ったエクササイズを開催しています♬
～ツインポールエクササイズ～
◆日にち◆1月9日、16日、23日、30日（全て火曜日）
◆時 間◆①13：10～13：30 ②14：10～14：30
◆定 員◆各10名 （先着順）
◆参加費◆トレーニング室利用料のみ
◆受 付◆開催の10分前よりカウンターにて『整理券』を配布致します
ぜひ、皆さん気軽に参加してみてください。
とっても楽しいですよ！ (^_-)-☆